ADD
en Zen
Zen
meditatie effectief bij ADD
Beste
lezer,
Geweldig
dat Karin een boek gaat publiceren over ADD, want ik denk
dat daar veel behoefte aan is. Zelf was ik ook een van
die ADD kinderen die op de lagere school letterlijk in
het rapport had staan 'ziet alle vogeltjes vliegen' en
dyslectisch was ik ook!
Van
ADD ben ik in de loop van mijn puberteit 'doorgegroeid'
naar ADHD tot dat ik het gevoel had dat er beslist iets
moest gebeuren. Omdat ik las dat meditatie de concentratie
kon verhogen ben ik daarmee op mijn 18e serieus aan de
slag gegaan en sindsdien ging het eigenlijk heel snel
beter. De rust die in mijn hoofd ontstond was weldadig
en voor mij voldoende redenen om door te gaan met mediteren.
Nu kan ik mij heel goed concentreren en van dyslectie
is nauwelijks meer sprake. Ik voel me mentaal echt als
een goud winnende topsporter die is gaan sporten om van
de astma af te komen en heb inmiddels 6 boeken geschreven.
Na
tien jaar als studieadviseur op de universiteit te hebben
gewerkt ben ik fulltime zenleraar geworden. Ik liet me
daartoe opleiden in Japan en heb in al die jaren heel
veel mensen met ADD & ADHD kunnen motiveren aan meditatie
te gaan doen. Mediteren is een soort hersengymnastiek
en net zoals het beoefenen van gymnastiek verandering
in het lijf geeft, nl stevig spieren, zo weten we uit
recent hersenonderzoek nu zeker dat mensen die veel mediteren
hun hersenen (op de scan zichtbaar!) positief ontwikkelen.
Zelf heb ik 10 jaar geleden op de universiteit in Denemarken
ook hersenonderzoek gedaan naar de effecten van zen en
stond versteld van de invloed die meditatie heeft op het
denkvermogen van de beoefenaren. Zie: http://www.zen.nl/hersenscan.pdf.
Zen
beoefenen is dus eigenlijk het zeer gericht trainen van
je hersenen, juist daar waar het concentratievermogen
schuilt. Het is een eeuwen oude methode ter verhoging
van de concentratie en veel topsporters als Raymond van
Barneveld (een van mijn studenten) gebruiken het daarom.
Immers topsport vereist top concentratie. Zen is zowel
geschikt om je van ADD of ADHD op te trainen naar gewoon
helder en rustig te kunnen denken wat je wilt denken,
alswel om je verder te ontwikkelen tot ongewoon goed zijn
in het kunnen denken wat je wilt denken zoals een zenmeester
dat kan.
Mediteren
is opzichzelf eenvoudig en in mijn boeken heb ik de methode
in enkele bladzijden in detail beschreven. In mijn eerste
boekje, dat dit najaar in een 3e en herziene herdruk verschijnt
heb ik er ook foto's bij af laten drukken, zodat het heel
duidelijk is. Dat boek heet Zen en de kunst van het studeren,
uitgeverij De Driehoek.
De
grote moeilijkheid is vooral om de routine erin te krijgen
en de discipline op te brengen om het vol te houden. Datzelfde
geldt natuurlijk voor de kinderen met astma; het is gemakkelijker
om je pufje te pakken dan om dagelijks te sporten. Daarom
is het fijn of misschien wel noodzakelijk dat ouders ook
mediteren, zeker als kinderen wat jonger zijn. Samen mediteren
is geweldig stimulerend. Een cursus helpt ook enorm, omdat
je dan ook gestimuleerd wordt, ervaringen uit kunt wisselen
en aan een docent vragen kunt stellen.
Hartelijke groeten,
Rients Ritskes
www.zen.nl
